贵阳之窗新闻专题
贵阳之窗GYJN视窗

瑜伽呼吸法有几种

来源:贵阳之窗GYJN 时间:2020-11-21

简介:贵阳之窗讯 1、瑜伽呼吸法有自然呼吸法 一般来说,初学者在做动作中,可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需求换气时为主,不一定要照教师的口令来换气。首要的目的是让初学者能先了解动作,并学,www.eee.cn 造假币流水线 黄粲微博 baiaiaxiaomoxian 噤声飞上高枝 ,瑜伽呼吸法有几种.

瑜伽呼吸法有几种
1、瑜伽呼吸法有自然呼吸法
 
 
 
  一般来说,初学者在做动作中,可采用自然呼吸法。吸和吐都以自己需求换气时为主,不一定要照教师的口令来换气。首要的目的是让初学者能先了解动作,并学会在体位法中放松,而不要一会儿跟动作一会儿跟换气,手忙脚乱地做得很紧张很喘。等动作差不多了解了,可以跟上教师换气的脚步,把吸和吐气拉得深一点。
 
 
  2、瑜伽呼吸法有腹式呼吸法
 
 
 
  腹式呼吸当然可以平时或是静坐时采用,但在体位法中,用这种直接深吸气到腹腔的呼吸法,有个好处:在一些动作,尤其是改变式和俯卧式时,能用腹腔呼吸的推动力气,帮助按摩内脏。比方,改变时把腿抱近腹部,透过腹式呼吸法,小腹吸气时会凸出,腹腔用力推接近的大腿,就像是给自己做深度腹腔按摩似的。
 
 
 
  3、瑜伽呼吸法有单鼻孔整理经络呼吸法
 
 
 
  盘腿坐正,左手扶膝,右手中指,食指抵眉心,大拇指和无名指分别放在鼻子两边,大拇指按紧右鼻孔,只用左鼻孔深长地,缓慢地进行5次瑜伽彻底呼吸,此时应当闭上眼睛,细心领会在身体里的运行,均匀,轻柔地吐纳气息,做完后,大拇指松开,无名指按紧左鼻孔,用右鼻孔缓缓地进行5次瑜伽彻底呼吸。重复做5-10个回合。
 
 
 
  4、瑜伽呼吸法有胸式呼吸法
 
 
 
  盘腿坐,脊背笔挺,双手置于肋骨处,两鼻孔慢慢吸气,同时双手感觉肋骨向外扩张并向上提升,领会肋骨下移并向内并拢。
相关专题:

上一篇:上一篇:爬山后腿疼最快的恢复法 爬山的好处有哪些

下一篇:下一篇:瑜伽如何减肥 在家练的瑜伽体式轻松减肥

备案号:闽ICP备18019073号-9 gyjnjp.com.cn 版权所有 贵阳之窗GYJN 违法与不良信息举报邮箱
© 2021 All Rights Reserved. 本站为个人爱好兴趣分享网站,不代表本人观点,如有侵权请联系QQ3033380280进行处理